Stundenplan
Nimm voller Energie und kraftvoll
dein Leben selbst in die Hand
und genieße es jeden Tag.
Balance & Yoga
Zu meinem Balanceyoga zählen aus dem Hatha Yoga verschiedene Bewegungsabläufe (Vinyasa oder Flow), Atemübungen (Pranayama), mentale Entspannungstechniken und Meditationen.
Die Atmung wird mit fließenden Bewegungen verbunden, der gesamte Körper wird wahrgenommen und in Balance gebracht. Die Muskulatur wird gezielt aufgebaut, gestärkt und gedehnt.
Alles geschieht achtsam und liebevoll, ohne jeglichen Druck oder Stress!
Im Morning Flow kannst du voller Energie und Klarheit in den Tag starten. Fließende Bewegungen, mobilisierende Übungen lassen dich lebendig fühlen und du kannst dich fit in den Tag bringen.
In deiner Abendroutine Self Care findest du den passenden Ausgleich zu deinem Alltag. Du kannst allen Stress abbauen. Dich auf dich und deinen Atem, deine Lebendigkeit konzentrieren. Spüre in jeder Yogaübung (Asana) in dich hinein. Verbinde dich und lasse los.
In meinen Yogastunden achte ich darauf, dass du mir in meinen Anleitungen einfach folgen kannst, aber noch viel wichtiger, dass du eine gute und vor allem gesunde Ausrichtung des Körpers hast. Wir verwenden auch Hilfsmittel wie Blöcke und Gurte. Anfänger oder auch Fortgeschrittene, alles ist willkommen.
Ich freue mich auf Dich.
Montag 19.00 - 20.15 Uhr*
VINYASA YOGA
1 Kurs 11 x 75 Minuten für 209 Euro Innovativraum Hülptingsen / Burgdorf
Mindestteilnehmer 7
Freitag 18.30 - 19.45 Uhr*
LIFE BALANCE MÄNNERKURS
1 Kurs 10 x 75 Minuten für 190 Euro Innovativraum Hülptingsen / Burgdorf
Mindestteilnehmer 7
Yin Yoga
Beim Yin Yoga steht passives Stretching im Fokus. Das minutenlange Halten (3-5 Minuten) verschiedener Posen soll das Bindegewebe dehnen, Faszien lösen, Gelenke mobilisieren, die Wirbelsäule regenerieren und auch den Geist tiefenentspannen.
Durch Bewegungsmangel und Schonhaltungen verkürzen, verkleben oder verhärten gerne unsere Faszien und unserer Bewegungsspielraum der Muskulatur wird deutlich einschränkt und es kommt zu schmerzen – bis hin zu chronischen Erkrankungen.
Je mehr mehr Yin wir also praktizieren, desto mehr Kraft wird im Körper erzeugt und transportiert. Das Immunsystem und die Psyche werden gestärkt und angeregt.
Im Yin Yoga gibt es kein richtig und falsch, nur das achtsame Hineinspüren, erkunden und beobachten unseres Körpers.
60 -75 Minuten Praxis, die nur dir gehören. Wir arbeiten mit diversen Hilfsmitteln wie Yoga Block, Bolster, Decke/ Handtuch oder Kissen.
Dienstag 17.00 - 18.15 Uhr*
YIN & YANG FUSION
1 Kurs 11 x 75 Minuten für 209 Euro Innovativraum Hülptingsen / Burgdorf Mindestteilnehmer 7
Dienstag 19.00 - 20.15 Uhr*
YIN YOGA
1 Kurs 11 x 75 Minuten für 209 Euro Innovativraum Hülptingsen / Burgdorf Mindestteilnehmer 7
Donnerstag 17.00 - 18.15 Uhr*
YIN & VINYASA FUSION
1 Kurs 11 x 75 Minuten für 209 Euro Innovativraum Hülptingsen / Burgdorf
Mindestteilnehmer 7
Donnerstag 19.00 - 20.15 Uhr*
YIN YOGA
1 Kurs 11 x 75 Minuten für 209 Euro Innovativraum Hülptingsen / Burgdorf Mindestteilnehmer 7
Yoga in der Schwangerschaft
Schwangerschafts-Yoga ist mehr als nur körperliche Übungen. Es ist die Gelegenheit, sich bewusst mit dem eigenen Körper, dem heranwachsenden Leben in dir und dem kommenden Abenteuer als Mutter auseinanderzusetzen. Meine Yogastunden sind darauf ausgerichtet, dich durch sanfte Haltungen und Atemtechniken zu stärken, um eine harmonische Balance während der Schwangerschaft zu finden. Inhalte dieses Kurses sind:
- Pranayama/Atemtechniken zur Geburtsvorbereitung
- Meditationen für innere Ruhe
- Stärkung und Stabilisierung deines Rückens
- öffnende Bewegungen um Blockaden zu lösen
Montag 17.00 - 18.15 Uhr*
SCHWANGERSCHAFTS-YOGA
1 Kurs 6 x 75 Minuten für 114 Euro Innovativraum Hülptingsen / Burgdorf Mindestteilnehmer 7
Rückenfit
Lerne jede Woche deinen Körper mehr kennen, Blockaden zu lösen und ihn zu entspannen.
Yoga bietet Synergien wie kaum eine andere Übungsform: Gezielte Körperhaltungen stärken die Muskulatur, andere steigern die Dehnfähigkeit der Gewebe und halten die Wirbelsäule beweglich. Ebenso ist eine mentale Stabilität eine wichtige Voraussetzung psychischer Gesundheit. Sie erlaubt uns, flexibel auf unerwartete oder belastende Ereignisse, die wir als Stress erleben, zu reagieren und agil zu handeln.
In meinen Programm setzen wir jede Woche einen neuen Fokus. Lerne mehr über die Gesundheit deines Rückens, tue Gutes für deinen oberen Rücken, setze den Fokus auf deinen Bauch und die Brustwirbelsäule, schaffe Entlastung für den unteren Rücken und öffne deine Hüfte.
Yoga für den gesunden Rücken
Aktuell auf Anfrage
Life Balance
Sound Bath
Der Fokus des Sound Baths liegt ganz klar auf der Entspannung. Du chillst auf deiner Matte, versuchst aktiv durch deine Atmung die Gedanken ziehen zu lassen und der Klang nimmt deinen Verstand ganz von alleine an die Hand.
Durch den Einsatz von Sound Healing wirken Klänge und Schwingungen auf den menschlichen Körper und können Heilungsprozesse unterstützen.
Meditationen
Die Dynamische Meditation ist eine sehr aktive und intensive Meditation, die dir den Raum bietet, dich von Ballast zu befreien und alles, was dich beschäftigt oder gerade in dir ist, durch körperlichen und stimmlichen Ausdruck nach außen zu bringen. Die aktiven Phasen unterstützen dich dabei, im Körper festgehaltene Muster und innere Anspannung zu lösen und wirken belebend und befreiend. So entsteht viel Raum für stilles Beobachten. Die Meditation dauert eine Stunde und hat fünf Phasen, vier werden von Musik begleitet. Am Ende gehst du noch mal in die Stille und darfst Nachspüren und zur Ruhe finden.
Kakaozeremonien
Eine Kakaozeremonie ist ein spirituelles Ritual, das seit Jahrhunderten in Mexiko praktiziert wird. Im Mittelpunkt steht der Verzehr von Rohkakao mit dem Ziel, Geist, Körper und Seele zu heilen. Das zeremonielle Trinken öffnet dein Herz, fördert die Gesundheit und verändert sanft dein Bewusstsein. Es ist eine Form der Meditation, die es dir ermöglicht, in dein Unterbewusstsein einzutauchen und dich mit emotionalen oder mentalen Blockaden auseinanderzusetzen.
Ein Mythos erzählt, dass wann immer das Gleichgewicht zwischen Mensch und Natur bedroht ist, der Geist des Kakaos aus dem Regenwald kommt, um die Herzen der Menschen zu öffnen und das Gesamte wieder in einen Zustand der Harmonie bringt.
Energiearbeit Chakren - Klarheit und Heilung
Das Chakren-System ist ein ganzheitliches Model menschlicher Erlebnisse. Es spiegelt Erfahrungen und Reflexionen auf dem spirituellen Weg wider. Die 7 Chakren sind Energiezentren, welche rund um die Wirbelsäule angesiedelt sind. Jedes Chakra kann mit einer speziellen Lebensthematik, mit Körperteilen, Organen uvm. verbunden werden.
Im Chakra Sequencing werden durch spezielle Techniken die bestimmten Körperregionen des Chakras aktiviert und durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation in Balance gebracht.
Sonntag 19.00 - 20.30 Uhr*
Yin & Klang Harmonie
Finde dein Gleichgewicht und innere Ruhe
(Sanfte Töne & heilende Klänge, sowie sanftes Dehnen & Klangmassagen)
1 Kurs 90 Minuten für 40 Euro
Innovativraum Hülptingsen / Burgdorf Mindestteilnehmer 7
NÄCHSTER TERMIN FOLGT
Sonntag 19.00 - 20.30 Uhr*
Kakao & Sound
Entdecke die heilende Kraft des Kakaos und die besondere Wirkung der Klänge
(Kakao Zeremonien & Klangreisen)
1 Kurs 90 Minuten für 40 Euro
Innovativraum Hülptingsen / Burgdorf
Mindestteilnehmer 7
NÄCHSTER TERMIN FOLGT
Sonntag 19.00 - 20.30 Uhr*
BEWEGTE MEDITATION
Lebhaft meditieren lernen
(Osho Kundalini Meditation)
1 Kurs 60 Minuten für 30 Euro
Innovativraum Hülptingsen / Burgdorf
Mindestteilnehmer 7
NÄCHSTER TERMIN FOLGT
Kids Wunder Garden
SO WIE ICH BIN, BIN ICH OK. ICH BIN WERTVOLL & EINZIGARTIG.
In meinen Yogastunden sind dies meine Grundsätze, die wir in immer wiederkehrenden Ritualen für uns vertiefen. Meine Yogakinder und ihre Bedürfnisse, so unterschiedlich sie auch sein mögen, sind für mich das Wichtigste.
Yoga hilft auf verschiedenen Ebenen und bietet den Kindern die Möglichkeit, mit Stresssituationen besser umzugehen, Emotionen besser verarbeiten zu können, mehr Selbstwertgefühl zu entwickeln, innere und äußere Blockaden zu lösen und wieder zu sich selbst zu finden. Die Kinder lernen sich und ihren Körper wahrzunehmen und sich während des Tages zu entspannen, leben bewusster und gesünder.
In meinen Kursen lernen wir spielerisch einzelne Yogaübungen kennen, machen Fantasie- und Entspannungsreisen, werden kreativ und schenken uns achtsame und wertvolle Momente.
Gesundheitsfördernde Maßnahmen wie Yoga, progressive Muskelentspannung, Atem- und Minimeditationen sowie Entspannungs- und Konzentrationsübungen sind ein Teil meiner Arbeit, die den Kindern zu mehr Leichtigkeit verhelfen sollen.
Yoga in Kitas & Schulen
Ich biete derzeit Yoga für Kinder an Schulen, Kitas oder anderesn Einrichtungen an. Ebenfalls individuellen Einzelunterricht, Geburtstagsyoga oder Yoga auf Events .
Gemeinsam kreieren wir ein Konzept und eine wertvolle Yogazeit welches zu den Kindern , der Einrichtung, dem Event oder auch zum Lehrplan passt.
Bei Interesse melde dich gerne.
Kids Yoga (6 bis 11 Jahre)
Gruppenkurs im Abo für 57 Euro pro Monat. Aktuell auf Anfrage.
Astrid Lindgren Grundschule / Burgdorf Mindestteilnehmer 5
Teensyoga
Gruppen- oder Einzelkurse möglich. Meldet Euch gerne und ich gestalte mit Euch gemeinsam eine tolle Yogazeit.
Innovativraum Hülptingsen / Burgdorf
Family & Yoga
Beim Familienyoga begeben sich Eltern (gerne auch Omas & Opas) gemeinsam mit ihren Kindern auf eine fantasievolle Reise. Durch Partnerübungen verbinden wir uns wieder miteinander, stärken unser gegenseitiges Vertrauen, schenken uns Kraft, Stabilität und Halt. Wir spüren unseren Körper und den des anderen, wir begegnen uns auf Augenhöhe und schenken uns gegenseitiges Vertrauen. Alles ohne Druck und mit gegenseitiger Wertschätzung. Die Yogaübungen werden gerne auch frei und kreativ gesponnen immer mit dem Blick auf seinen gegenüber. Eine Stunde Mama, Papa oder Oma ganz für sich haben, den Alltag gemeinsam hinter sich lassen und viel Spaß und Freude erleben.
Loslassen, verbinden, stärken
Bindungsförderung, Stärkung der Eltern-Kind-Bindung.
Meine Kurse sind ein Angebot für Familien mit Kindern, unterteilt in zwei Altersstufen. Bindungsförderung unterstützt und hilft Eltern, alle Herausforderungen des Elternseins gut zu bewältigen. Die ersten drei Jahre sind eine Zeit voller schöner, erstaunlicher und leider manchmal auch schwieriger Erfahrungen für Eltern und ihre Kinder, die sich auch in den darauffolgenden Jahren widerspiegeln können. Bindungsförderung unterstützt Eltern und Kinder fernab vom Alltag mit Freude eine sichere Bindung aufzubauen. Gemeinsam erkennen Eltern und Kind ihre gegenseitigen Befindlichkeiten und ihre eigenen Bedürfnisse, denn dies sind Voraussetzungen für eine liebevolle Verbindung zueinander.
Nehmt euch also eine Auszeit von allem auch von den digitalen Medien und gestaltet die Freizeit mit viel Spaß, Kreativität und fröhlichem Lachen.
Familienyoga
Gruppen- oder Einzelkurse möglich. Meldet Euch gerne und ich gestalte mit Euch gemeinsam eine tolle Familienzeit. Innovativraum Hülptingsen / Burgdorf
*Die Kurse finden nicht in den Ferien (Niedersachsen) und an Feiertagen statt. Probestunden sind auf Anfrage möglich. Kursanmeldungen gerne per E-Mail.
Ich weise darauf hin, dass ich weder Ärztin noch Psychologin, Therapeutin, Heilpraktikerin oder Ernährungsberaterin bin und keine Heilversprechen gebe. Zudem stelle ich keine schulmedizinischen Diagnosen und bitte darum, dass meine Begleitung oder Beratung kein Ersatz für einen Arztbesuch oder eine Psycho-(Trauma-)Therapie ist.
Ich freue mich, von dir zu hören!
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